Após as celebrações de fim de ano, é comum querer retomar a rotina saudável e equilibrada. Se você exagerou na ceia do réveillon, não se preocupe! Aqui estão 5 dicas de alimentos anti-inflamatórios para ajudar a colocar o metabolismo em ordem e eliminar toxinas do corpo:

Sucos Detox: Os sucos detox são excelentes para limpar o corpo de toxinas e auxiliam na perda de peso. "Eles ajudam na desintoxicação do fígado, melhoram a absorção de nutrientes, reduzem o colesterol e contribuem para a saúde da pele", destaca a nutricionista Bruna Rabello.

Alimentação Natural: Opte por alimentos naturais e evite os industrializados. Priorize vegetais e legumes crus, pois são ricos em nutrientes, líquidos e vitaminas, além de terem poucas calorias. Evite alimentos muito gordurosos.

Fibras: Investir em fibras é crucial, pois proporcionam saciedade e contribuem para o bom funcionamento do organismo, ajudando a reduzir o inchaço abdominal.

Atividade Física: Retome as atividades físicas, mesmo que seja com uma leve caminhada de pelo menos 30 minutos. Isso ajuda a aumentar a circulação e ativar o metabolismo.

Alimentos Anti-Inflamatórios

Frutas Vermelhas: Morango, cereja, framboesa, amora e goiaba são ricas em antocianinas, pigmento com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, fortalecendo o sistema imunológico.

Azeite de Oliva Extravirgem: Reduz o risco de doenças cardiovasculares devido aos polifenóis em sua composição, além de prevenir condições como diabetes e doenças neurodegenerativas.

Vegetais Verde-Escuros: Brócolis, couve, rúcula e espinafre são antioxidantes, reduzindo inflamações e estresse oxidativo.

Açafrão: Contém curcumina, um polifenol que previne o desenvolvimento de doenças como artrite, diabetes e obesidade.

Gengibre: Possui compostos bioativos que ajudam a desinflamar o corpo, aliviando sintomas de doenças como lúpus, artrite reumatoide e psoríase.

Com essas dicas e uma abordagem equilibrada, será mais fácil recuperar o ritmo e começar o ano com hábitos saudáveis.